a teraz

Wiesz ja mam 15 lat (rocznikowo 16) trenuje mma i tak sie złożyło że tam gdzie mamy mate jest siłownia. Trenuje tam raz w tygodniu od 1,5 miecha. Waże 62kg i w podczas pierwszego treningu z kolegami jak to młodzi sprawdzaliśmy kto więcej wyciśnie. Ja jako że dużo lżejszy i od większości młodszy wziąłem najmniej bo 50kg. Oni brali po 60-65kg. Teraz [...]

[...] podjac walke. do tej pory mialem bialko na poziomie 2,5 g/kg ale to chyba za duzo i chce zmiejszyc do 2 lub np 2,2 jak radzisz? tluszczami dobijam do zapotrzebowania a wiec teraz wegle i tutaj mam 2 mozliwosci albo jechac caly czas 2g/kg i pakowac to tylko w okolotreningowe ew w DNT obnizyc albo taki schemacik ze z silka+aero 2,5 aero samo 2 [...]

tzn. bo ja jestem zalany teraz i chciałem zrobic tak, że: Robię jeszcze kilka miesięcy masówkę a potem trening siłowy z aerobami zeby miec mało %bf no i byc ogólnie silny PS:Co to za zawody i jak poszło?

To juz troche sie redukujesz, nic dziwnego ze teraz leci powoli. A co zrobiles z dieta w ciagu tak dlugiego czasu?Ciagle ta sama?

Odnosnie diety dzis napisze Trening aerobowy codziennie, w dni bez silowni hiit +rower 30-60min+brzuch, w dni treningowe byl fbw, teraz bede robil split 4 serie 8 8 8 6 (czy lepiej 8 8 6)? Co do supli niech bedzie Scorch +tussipect zapewne aha i trening silowy mam pon sr pt, rozlozyc na wiecej dni? klatka-triceps plecy-biceps nogi-barki a i [...]

Wlasnie mialem edytowac posta, czy jest potrzeba brania amino i czy spelnia swoja rola, przy krotkim stazu. Poczatkowo chcialem kupic, ale po zastanowieniu, cwicze niedlugo, a poprzendie FBW to porazka, za duzo cwiczen i ogolnie kupa. Teraz zaczynam HST i chce zobaczyc na co stac ten trening. Mysle ze narazie sobie odpuszcze zakup amino.

jak boli - nie ćwicz! teraz przerwa do momentu ustania bólu, a później jakiś czas poćwicz łamanym mniejszym ciężarem stopniowo zwiekszajac i wracajac do prostego,poniewać twoje nadgarstki nie sa przyzwyczajone do obciązenia po prostu.kwestia czasu i przejdzie

[...] i boks i bralem suplementy, przestalem trening i przez dwa lata tylko w domu trenowalem i probowalem przytyc i tylko przez dwa ponad lat przytylem tylko niecale 10 kg, teraz chce zakupic suplementy a po jakich 2 miesiacach zaczac je spozywac, moze nawet po paru miesiacach., chodzi mi oto jakie proponujecie mi brac po paru miesiacach [...]

Mnie tez to zdziwili ale tak wyczytalem tutaj w jakims artykule.A na klate jak weszlem teraz na cykl to robie 4 cwiczenia po 3 serie 3xrozpietki 3xhantlami na plaskiej 3xsztango na skosie w gore 3xhantlami na skosie w dol nie schodze ponizej 6 rochow staram sie 10,8,6 albo 10,8,8

Tak tylko ze teraz jestem na maksa pozbawiony kasy... moge zrobic tak że w DT bede bral XP rano 20g i przed treningiem tez 20g ? a w DNT rano dawka storma ?

w chinach teraz ciężko o gh. nieźle się skośni muszą nakombinować. a co za tym idzie jakość spada.

No ostatnio mialem cteroglowy, to teraz chcialem prejsc na nizsza sfere nog.... A na trica mam przeciez jedno. Nogi: Wykroki ze sztangą/Uginanie niog na masynie(nie mam pojecia czzy moze byc cos na wolnych ciezrach na dwuglowy?) Bd dobrze? Zmieniony przez - Thierryy w dniu 2010-01-01 20:39:12

I to duże jest? Jedzenie też połykasz po 0,5g? Jak już pisał macieyou to psycha a nie zbyt mały przełyk. Przyzwyczajaj się powoli bo teraz już wszystkie mają podobny - coraz większy rozmiar.

Dobra to będzie chyba moje ostatnie pytanie :D. Może być tak: Poniedziałek:Kompleksy metaboliczne Wtorek: wolne Środa: Fbw (to samo co w sobote) Czwartek:Kompleks metaboliczny Piątek: Wolne Sobota: Fbw (1.Rozgrzewka 5minut 2.Sztanga klata Obciążenia 70kg Powtórzenia: na pierwszym treningu 8,6,4. Na kolejnym 10,8,6. Na następnym 12,10,8. [...]

Dobra to będzie chyba moje ostatnie pytanie :D. Może być tak: Poniedziałek:Kompleksy metaboliczne/ po treningu rozciąganie Wtorek: wolne Środa: Fbw (to samo co w sobote) Po treningu uzupełniam glikogen i idę biegać 20minut (Dla mnie to dużo, po treningu rozciąganie Czwartek:Kompleks metaboliczny / po treningu rozciąganie Piątek: Wolne Sobota: Fbw [...]

[...] ma cwiczyc??to lepiej wogole nie cwiczyc hehales mu doradzil powinno sie 3 razy cwiczyc w tygodniu i co drugi dzien a pozniej dwa dni przerwy przynajmniej ja tak cwiczylem bo teraz jestem chory i nie cwiczeale to z tym jednym dniem to przesada chyba ze zle zrozumialem moze myslisz o klacie ze jeden dzien ale to tez moim zdaniem za malo heh

nikt jeszcze nie płakał ze złapał cukrzyce od gainerów więc sie nie martw bo to mało prawdopodobne poza tym najlepiej szukac gainerów takich by ilosc glukozy była niewielka bądź by jej wcale nie było ale głównie w dobrych gainerach są znikome ilosci gluko teraz przeważa w tych odżywkach maltodekstryna a glukoza w jakis max 10 %

nie, nie to nie tak !! napisze wam teraz prawde jak na spowiedzi ! otóż użyczyłem Ewelinie kompa aby się tu zarejestrowała , niestety widać przeglądarka ją zapamiętała bo chcialem juz normalnego posta napisać - a napisalem z nieswojego konta mam nadzieje ze wam wyjasnilem

Niewiem ale na pewno wiekszy, robilem 10 lat temu badania I mialem max gora normy. Ale to bylo 10 lat temu. A czy moze wiecie czy jak np mialem wiecej testa przed cyklem niz teraz to wrucic do poprzedniego stanu czy dopuki znowu niezapodam pct to tak zostanie?

lubei ale w tym miescie to raczje niema mozliwosci ganja byla jakis miesiac temu jeszcze ostro teraz ra z na tydzien malo 2pivka max na tydzien w weekend zadnych lekow hormonalnych itp a co do tego imprezowanai to jest tak z emam za***iste samopoczucie za***iscie chce sie imprez no ale i sennosc jednoczesnei jest dziewne whooj